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打破恶循环 Hold住体重 (6)

2012/06/05 16:06瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“你总是喜欢在心情不好的时候拼命地吃东西,又总是在过量进食后拼命地后悔?”不知不觉我们都陷入了“万劫不复”的恶性循环,增重、长肥已经不是你自己所能控制的事情了。除了后悔了不停的反复,你到底还能做什么?10种方法,打破常规,让你了解如何用食物来获得好心情的同时,完成自己完美身形的塑造。

试试吃些会令人心情愉悦的食物

试试吃些会令人心情愉悦的食物

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9. 试试吃些会令人心情愉悦的食物

有时食物和心情挂钩,不仅仅是甜甜圈能让我们感觉愉快,越来越多的证据表明,地中海地区的人们喜欢侧重于水果、蔬菜和橄榄油的饮食结构来减少抑郁。西班牙研究人员通过对10000多人研究发现,那些有着地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率比其他非地中海饮食习惯的国家明显降低30%,研究甚至发现,这种饮食结构还能影响人们的健康习惯和人格特质。富含不饱和脂肪酸的食品,例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、芥花子油等,可以减少心情郁闷。虽然这些只是初步的研究认定,但这些对身体健康有利的饮食结构值得借鉴。

10.接受一些外部帮助

如果你月经前常感觉烦燥不安,或者患有周期性情感失调症、抑郁症、贪食症等,建议你联系一些心理健康专家,咨询有关您的饮食和其他心理症状的担忧,他能帮你设计出一种更广泛的心理治疗计划,科学排除不安。

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