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破除7个坏的饮食习惯 保持健康身材(2)

2012/06/06 10:22网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你有坏的饮食习惯吗?它让你一直摆脱不了体重超标的困扰?别急,饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。

如果你吃得不专心

如果你吃得不专心

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

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二、如果你吃得不专心

后果: 电视特别使人们容易不知不觉多吃。美国康奈尔大学市场营销的教授-----《盲目地吃》的作者布赖恩?万辛克认为:“边吃饭边看电视的话,你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%-60%的食物。”

解决方法: 弄清楚哪些情况会使你不知不觉在吃,然后努力做到只有能百分百专注地吃饭时才吃。如果你想吃零食,对要吃的东西得预先定量。比如在你窝到沙发上之前单独划出一小份零食,或者推迟吃这份零食,直到你能一心一意地吃。摄取低卡路里的食物能最大限度避免健康损害。比如蔬菜切片、爆米花、米饼和全谷物麦片。

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