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破除7个坏的饮食习惯 保持健康身材(3)

2012/06/06 10:22网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你有坏的饮食习惯吗?它让你一直摆脱不了体重超标的困扰?别急,饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。

如果你总是化郁闷为食量

如果你总是化郁闷为食量

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三、如果你总是化郁闷为食量

后果: 此刻你的坏情绪尽管得到了舒缓。但是,以吃来对付恐惧和挫败感,而不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加。很多人都会选择碳水化合物,它们能用于制造色氨酸——一种能被大脑用于产生5-羟色胺的氨基酸。朱迪思?沃特曼博士——《羟色胺电源饮食》的合著者说:“当大脑产生更多的色氨酸时,你的情绪就会有所改善,但是只是暂时的。”

解决方法: 在你本能地打开食品柜之前停下来思考一下,是什么使你烦闷。接着,尝试一个不是食用的心情助推器,比如说散个步、看场电影或者是给一个朋友打电话。吉都说:“如果觉得只有依靠碳水化合物来提高羟色胺水平,也不要胃口大开。选择一种全谷物食品,这样至少你会获取更多的纤维和更少的糖分。”

标签: 瘦身 饮食习惯 零食电视食品食物方法报刊电视台网站选择周末卡路里蔬菜谷物饮食健康营养东西大脑之前曲奇

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