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破除7个坏的饮食习惯 保持健康身材(4)

2012/06/06 10:22网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你有坏的饮食习惯吗?它让你一直摆脱不了体重超标的困扰?别急,饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。

如果你周末hold不住

如果你周末hold不住

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

四、如果你周末hold不住

后果: 很多人在一个星期的五天里都吃得很谨慎,但是周末却前功尽弃。2004年,来自国家体重控制处的资料表明,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,也有1.5倍的可能使得他们在一年后增重不超过5磅(约2.3千克)。

解决方法: 由于很多和吃有关的社交活动都发生在周末,因此需要制定对策。吉都说:“在外出之前小吃一餐能使你有更高的自控能力。而主动地担当司机的责任可以避免喝酒。”(酒精所含的卡路里是你难以想象的。)此外,从周一到周五不要太严格地限制自己,否则周末必然就成了你放纵的时间。

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