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破除7个坏的饮食习惯 保持健康身材(6)

2012/06/06 10:22网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你有坏的饮食习惯吗?它让你一直摆脱不了体重超标的困扰?别急,饮食健康专家有办法让你轻松改掉这些坏习惯。

如果你吃得太快

如果你吃得太快

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

六、如果你吃得太快

后果: 狼吞虎咽会给你的胃带来麻烦。专家表示,吃进去了太多空气会导致胃肠胀气。还没有仔细地咀嚼,唾液就开始分解食物,而食物在嘴里停留时间太短,会给消化道带来更大的负担,这就导致了消化不良。最后,吃得过快导致大脑无法准时得到胃部的反馈——胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。最近的研究表明,10分钟就狼吞虎咽完一顿饭的女士比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里。

解决方法: 尽量吃慢一点。避免吃一些能直接用手吃的东西,而选择一些必须用盘子或用器具装着吃的食物,比如说炒菜和沙拉。吃的时候可以不时歇一歇,也可以喝一点水。

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