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瑜伽呼吸法 为身心同时排毒(2)

2012/06/06 10:19网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

呼吸,人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。瑜伽呼吸是靠腹肌,肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸,可以向身体的各个器官提供更多的氧气。

胸式呼吸

胸式呼吸

2、胸式呼吸

做法:盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。

标签: 排毒 瑜伽 呼吸腹部空气做法瑜伽放松大拇指经络无名指双手最大身体气息中指眉心瑜伽呼吸法大容量眼睛腹肌

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