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全面瘦腹大作战 亮出性感小蛮腰 (9)

2012/06/08 17:05腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

赘肉一向是让众多MM头疼的一大问题。长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多,超大号的游泳圈严重影响了我们夏季秀身材的热情。怎么瘦肚子呢?怎样才能减掉肚子上的赘肉?

缩腹走路法

缩腹走路法

5.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

标签: 瘦腹 瘦肚子 消赘肉 腹部肚子食物呼吸热量腰腹瘦肚子运动按摩坚持辣椒小腹双手包装饮食胸部小肚子代谢肌肉

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