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每天30g膳食纤维素 月瘦10斤(7)

2012/06/12 20:48千龙网 手机阅读:

要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。

菜叶、菜梗通通吃光光

菜叶、菜梗通通吃光光

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

Tips4:菜叶、菜梗通通吃光光!

每次吃菜总是挑著容易咀嚼的菜叶吃,那可就太失策啦!菜梗才是纤维质真正丰富的部位,下次别挑掉菜梗,一起吃光光吧!

Tips5:水果连皮吃,果汁不滤渣!

水果皮的非水溶性纤维含量特别丰富,如苹果、梨子等,吃之前只要充分洗干净,连皮吃最好喔! 

标签: 瘦身 健康减肥 纤维高纤食物电视网站电视台报刊营养水果吸收丰富膳食纤维蔬菜膳食饮食脂肪便秘注意水溶性营养素

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