• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

好莱坞女星翘臀秘密大公开(2)

2012/06/14 17:48腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

三个美臀教练,他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练,将带你更快地塑造魔鬼身材,这比你在拉拉队高喊“加油,团队,加油!”要快的多。

教练:Fred DeVito

教练:Fred Devito  

教练:Fred DeVito 

明星学员:LeAnn Rimes 和 Kyra Sedgwick

王牌动作:

1. 双脚并拢,面对扶手杠站立,弯腰;双手交叠放于扶手杠上(扶手杠可以用厨房操作台,高桌子,高背椅,或者支撑物代替);保持臀部与脚面垂直(背部与地面平行)。

2. 上抬左腿至臀部高度与地面平行,右腿膝盖稍微弯曲,收紧腹部肌肉,此时左腿保持伸直。第一组,坚持二十秒,尽量保持左腿与臀部齐高并与地面平行。第二组,放下左腿,脚趾触地,再抬起,重复做十次。第三组,重复第一组动作(在臀部高度微抬二十次)。再换另一侧,动作相同。

标签: 美臀 魔鬼身材 翘臀 膝盖臀部教练王牌明星Derekin双手身体背部秘密大公开腹部好莱坞绷带站立翘臀Fred注意之后

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接