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先少吃再多动 突破减肥瓶颈(2)

2012/06/15 09:33腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥瓶颈期先少吃,通过食用低卡饮食甩掉身体内多余的水分,重塑减肥信心与决心。然后再用适当的运动方式以及适中的运动量有效歼灭脂肪。

突破瓶颈期第一周

突破瓶颈期第一周

突破瓶颈期第一周

检视一下你之前减肥的饮食,每日摄入热量是在1300卡以上还是在1300卡以下。

每日摄入热量在1300卡以上

每日摄入热量在1300卡以上,维持身体正常代谢消耗的热量外,还有多余热量储存下来,经过一段时间减肥的效果就会越来越不明显。

这时你应该这样做:将每日摄入的热量降到1300卡,并维持一周,那么体重就会在这一周慢慢开始下降。

每日摄入热量在1300卡以下

每日摄入热量在1300卡以下,经过一段时间的减肥,身体会慢慢适应,同时代谢水平也会慢慢降低,由此就达不到减肥的目的。

这时你应该这样做:将每日摄入的热量升高到1300卡,同样维持一周,那么体重就会因为代谢水平恢复正常,体重慢慢降低。

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