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先少吃再多动 突破减肥瓶颈(4)

2012/06/15 09:33腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥瓶颈期先少吃,通过食用低卡饮食甩掉身体内多余的水分,重塑减肥信心与决心。然后再用适当的运动方式以及适中的运动量有效歼灭脂肪。

突破瓶颈期第二周

突破瓶颈期第二周

突破瓶颈期第二周  

在原来每日运动量的基础上增加40分钟的有氧运动。同时,饮食的摄入从1300卡增加到1400卡。但是,如果增加了运动量,你没有感觉到饿,也可以不用额外增加100卡点心或小零食。

标签: 瘦身 运动 运动瓶颈期推荐饮食热量体重减肥第二周食用身体蔬菜第一周绿叶代谢零食有氧有氧运动时间晚餐提示

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