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先少吃再多动 突破减肥瓶颈(5)

2012/06/15 09:33腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥瓶颈期先少吃,通过食用低卡饮食甩掉身体内多余的水分,重塑减肥信心与决心。然后再用适当的运动方式以及适中的运动量有效歼灭脂肪。

突破瓶颈期第二周运动推荐

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增加的40分钟有氧运动,可以根据个人需求进行选择:

1着重减体重的MM推荐练习慢跑;

2着重修身的MM推荐练习瑜伽;

3着重瘦腰腹的MM推荐用保鲜膜包裹腰腹部转呼啦圈或做扭腰运动;

4着重瘦腿的MM推荐用保鲜膜包裹腿部爬楼梯或做空中骑自行车。

运动练习时间:40分钟。

标签: 瘦身 运动 运动瓶颈期推荐饮食热量体重减肥第二周食用身体蔬菜第一周绿叶代谢零食有氧有氧运动时间晚餐提示

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