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先少吃再多动 突破减肥瓶颈(6)

2012/06/15 09:33腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥瓶颈期先少吃,通过食用低卡饮食甩掉身体内多余的水分,重塑减肥信心与决心。然后再用适当的运动方式以及适中的运动量有效歼灭脂肪。

突破瓶颈期第二周饮食推荐

突破瓶颈期第二周饮食推荐

突破瓶颈期第二周饮食推荐

在第一周的饮食基础上增加100卡热量摄入,这100卡主要是针对增加运动量后感觉饥饿的MM设计,可以吃一些低卡的小零食或食物。

低卡小零食推荐:原味爆米花、果冻、QQ糖、杏仁等。(量不能多,多了就摄入超标啦!)

米粥类加餐推荐:莲子粥、银耳汤、绿豆粥、薏仁粥以及全麦面包等。(一般粥类就1碗即可,全面面包1-2片为佳。)

标签: 瘦身 运动 运动瓶颈期推荐饮食热量体重减肥第二周食用身体蔬菜第一周绿叶代谢零食有氧有氧运动时间晚餐提示

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