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减肥误区需谨慎 为啥你越运动越胖(4)

2012/06/19 19:28新浪网 手机阅读:

很多立志减肥的MM都有过这样的经历——明明每天减脂运动,怎么体重不升反降?如果你也有这样的困惑,这篇文章一定不能错过,减肥达人阿珺为你揭开越运动越胖的秘密。

运动喝水也有学问

运动喝水也有学问  

运动喝水也有学问

需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上 的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。

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