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3个好方法 让你的PP翘起来(2)

2012/06/20 10:02新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候,突然想说——唷!线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条,那就来试试这3个好方法吧!

希望pp更翘吗?现在就开始吧!

1、分腿半蹲练习

分腿半蹲联系

分腿半蹲联系  

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

具体做法:

两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

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