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3个好方法 让你的PP翘起来(3)

2012/06/20 10:02新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候,突然想说——唷!线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条,那就来试试这3个好方法吧!

2、弓步向前练习

弓步向前练习

弓步向前练习  

这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿,同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

具体做法:

两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立。换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

标签: 美臀 瘦臀 臀部健身做法肌肉方法膝盖健身球弓步锻炼90度卡路里线条完美一只热量身材注意身体腰部翘臀

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