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OL最适宜的7个健身法(3)

2012/06/24 22:11网易 手机阅读:

白领是一个让人羡慕的好职业,但是白领的工作同时也有着很大的压力,经常久坐办公室的白领,身体还会出现这样或是那样的小问题,如何去改善呢?不用说当然是运动了,来看看适宜白领的7大健身法。

坐在公共汽车上

坐在公共汽车上

6.坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

7.甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

标签: 健身 运动脚跟肌肉小腹汽车锻炼腹部提包手臂小腿时间注意坚持脚尖都会刺激利用减肥身体

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