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太瘦也苦恼 8招告别“柴火妞儿”身材(4)

2012/06/28 13:26瑞丽女性网 编辑:周丽丽

很多女生为了减肥而烦恼,然而有些特例的女生们却因为身材太过纤细而苦恼着,她们可以被称之为“柴火妞儿”,也许吃不胖对于她们是一种“福利”,但是当她们看见亮丽的美装放在眼前时,也会担心过于平板的身材无法驾驭。

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  3、瘦腿翘臀操

  注意在练习动作时留心背部和臀部的塑造,臀部注意外翘,同时收紧肌肉,为美臀作铺垫。背部则要求整个过程的挺直,预防腰部劳损和变形。吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。呼气,慢慢地我们会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。

标签: 塑身 美体 柴火妞儿 平板身材

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