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5大原因让你减肥注定失败(5)

2012/06/28 11:16网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

为了减肥你已经使出浑身解数,但是体重却一直顽固的只升不降,到底是什么原因呢?答案可能是你一直在做的一些小事情。平常的小习惯似乎与减肥没有直接的联系,但事实上可能恰恰是破坏你努力成果的元凶。

你睡眠太少了?

你睡眠太少了?

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5、你睡眠太少了?

Michael Breus博士认为,睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现,女性睡眠时间不到四小时,第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。

如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内,将自己的睡眠时间定为7个半小时,如果你能在闹铃响之前醒来,你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了,你还是醒不过来,你可能需要8个,甚至9个小时,才能在新的一天里精力充沛,然后准备好燃烧脂肪。

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