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5步有氧减肥操 紧腹又美腿(3)

2012/07/05 10:47网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。

第3步:踢腿--踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

第3步:踢腿--踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

第3步:踢腿--踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿 

踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。

标签: 瘦腿 瘦腹 减肥操 大腿膝盖身体小腹瘦腿刺激腰围手掌赘肉效果注意自己节奏有氧双臂有氧运动减肥操在上影响美腿

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