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5步有氧减肥操 紧腹又美腿(4)

2012/07/05 13:55网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。


第4步:重压提膝--用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激
第4步:重压提膝--用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激

  第4步:重压提膝--用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激 

  双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将手掌放在上提的膝盖上,手掌下压,加力,按住上提的膝盖,并逐渐加大力度。

  膝盖和手掌接触时为“一”,膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

标签: 瘦腿 瘦腹 减肥操 大腿膝盖身体小腹瘦腿刺激腰围手掌赘肉效果注意自己节奏有氧双臂有氧运动减肥操在上影响美腿

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