• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

5步有氧减肥操 紧腹又美腿(5)

2012/07/05 13:55网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。


第5步:抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
第5步:抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹

  第5步:抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹 

  跳跃的同时将一条腿高抬,放下时使其与另一条腿交叉着地,然后立即抬起另一条腿,这算一次。虽说动作僵硬,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹,有着双重的效果。左右交替各4次,共做8次。

  step1 跳跃的同时。右腿抬起,此为“一”。

  step2 抬起的右腿来到身体的正面,此为“二”。注意,是大腿把脚带起来的。

  step3 数到“三”时,将右腿大幅度地跨向左腿前方。

  step4 数到“四”时,再回到大腿上提的状态。

标签: 瘦腿 瘦腹 减肥操 大腿膝盖身体小腹瘦腿刺激腰围手掌赘肉效果注意自己节奏有氧双臂有氧运动减肥操在上影响美腿

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接