• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

食用脂肪 竟也可以甩掉小赘肉(2)

2012/07/12 14:27瑞丽论坛 编辑:周丽丽

从适当的食物里获取适量的脂肪,让你在保住味蕾幸福感的同时,也能甩掉顽固小赘肉。


脂肪合理摄入
脂肪合理摄入
“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,
不得部分或全部转载,违者必究!”

  脂肪合理摄入

  专家建议,你每天摄取热量的20%-30%必须来自脂肪,饱和脂肪的比例不可以超过其中的10%。按照人体每天所需1800大卡来算,每天可以摄入约40-60克脂肪。接下来小编帮助你按着这个标准来吧。遵照以下摄入脂肪,绝对安全没问题。

  饱和脂肪

  1匙黄油(咸):脂肪12克、热量102大卡

  1茶匙椰子油:脂肪14克、热量122大卡

  85克炒牛肉,85%瘦肉:脂肪13克、热量212大卡

标签: 脂肪 赘肉 瘦身

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴