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食用脂肪 竟也可以甩掉小赘肉(3)

2012/07/12 14:27瑞丽论坛 编辑:周丽丽

从适当的食物里获取适量的脂肪,让你在保住味蕾幸福感的同时,也能甩掉顽固小赘肉。


多元不饱和脂肪酸
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  多元不饱和脂肪酸

  1茶匙黄豆、玉米、花生或者其他蔬菜以及坚果油:脂肪14克、热量120大卡

  25克瓜子:脂肪14克、热量165大卡

  单一不饱和脂肪酸

  1/4只鳄梨:脂肪7克、热量80大卡

  10只绿橄榄:脂肪4克、热量40大卡

  1茶匙花生酱:脂肪8克、热量94大卡

标签: 脂肪 赘肉 瘦身

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