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Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹(3)

2012/07/12 16:25瑞丽女性网 编辑:李茜茜

度假期来袭,想要穿出性感的比基尼,就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出有肌感腹部。

  第三组 腹部深呼吸

  放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。重复做5次,共做两组。

标签: 瘦腹 有肌感小腹 泳装全攻略

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