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Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹(6)

2012/07/12 16:25瑞丽女性网 编辑:李茜茜

度假期来袭,想要穿出性感的比基尼,就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出有肌感腹部。

  第六组 仰卧起坐

  平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复15次为一组,一共重复动作3组。

标签: 瘦腹 有肌感小腹 泳装全攻略

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