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Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹(7)

2012/07/12 16:25瑞丽女性网 编辑:李茜茜

度假期来袭,想要穿出性感的比基尼,就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出有肌感腹部。

  第七组 侧撑提升

  向右而靠,右臂至于肩膀之下,双脚叠放。收紧躯干肌肉,并把臀部提起,身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟,然后回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。

标签: 瘦腹 有肌感小腹 泳装全攻略

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