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饭后3招 成功甩掉小肚腩(2)

2012/07/12 09:58网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

许多上班美眉一族喜欢在饭后久坐不动,这样非常容易让肚腩肉增长。从今天开始,在饭后进行收腹操,不仅可以让你身体更健康,还能让你轻松甩掉肚腩肉哦!简单3步,就能瘦腰腹减肚子,赶快来吧!

第二步:站立收腹操

第二步:站立收腹操

第二步:站立收腹操

1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。

3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。

标签: 减肥 瘦腹 臀部收腹操大腿小腿膝盖肌肉90度平衡身体双手手臂手掌站立脚跟腰腹脚掌三角形脚腕在上

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