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Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹(4)

2012/07/12 16:25瑞丽女性网 编辑:李茜茜 手机阅读:

度假期来袭,想要穿出性感的比基尼,就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出有肌感腹部。

第四组 斜撑扭摆

  第四组 斜撑扭摆

  先俯撑的姿势,双手按在椅面上,右侧膝盖向腹部提靠,并向左边扭转,大腿跟外侧跟椅子平行。接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始的姿势,膝盖向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。

标签: 瘦腹 腹部双脚呼吸双手身体膝盖深呼吸臀部胸口肩膀大腿仰卧起坐肌肉小腹注意夏日平衡报刊网站

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