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Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹(5)

2012/07/12 16:25瑞丽女性网 编辑:李茜茜 手机阅读:

度假期来袭,想要穿出性感的比基尼,就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人,腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪,我们应该如何短时间内有效的消除呢?马上通过8组动作,在两周内练出有肌感腹部。

第五组 下蹲跳起

  第五组 下蹲跳起

  动作与负重下蹲基本相同,增加了爆发用力。双脚站距同肩宽,两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收紧。每组10次左右,做3组。最好在胶垫、木地板或草地上做,并注意保持身体平衡。

标签: 瘦腹 腹部双脚呼吸双手身体膝盖深呼吸臀部胸口肩膀大腿仰卧起坐肌肉小腹注意夏日平衡报刊网站

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