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瘦身SOS 全面解决“摄食控”困扰(8)

2012/07/18 10:18瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

女生们为了保持完美的身材,对自己的嘴巴控制的非常严格,从每一样食物的摄入量、热量、次数都精确到极致,因此不折不扣的“摄食控”就这样诞生了。其实瘦身不是少吃或不吃就能达到目的的,你要知道如何吃并且正确的吃才是问题的关键!

“摄食控”的错误用餐方法——吃得太精

“摄食控”的错误用餐方法——吃得太精

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8、“摄食控”的错误用餐方法——吃得太精

大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量,而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌,对胃起到了填充作用,同时吸水膨胀,能产生饱腹感而抑制进食欲望。

健康有效果的食疗瘦身:多吃富含膳食纤维食品。从今天起,你要努力少吃马铃薯、白薯类食品。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%。

标签: 瘦身 方法瘦身健康报刊效果电视台网站食疗电视食用纤维肾脏咖啡功能水果蛋白选择食品喝水蔬菜

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