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六步纤腿操帮你瘦出性感腿(2)

2012/07/19 18:27网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展,我们邀请健身教练为你设计了一套腿部训练计划,利用运动减肥方法瘦腿,只要在运动期间配合低脂、低热的饮食,3至6个星期就能产生明显效果。

下蹲跳跃(整体瘦腿)

下蹲跳跃(整体瘦腿)

2、下蹲跳跃(整体瘦腿) 

双脚分开,宽于肩站立,手持哑铃置于体前,将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持哑铃的双臂上举至头上,当跳起时,锁紧肘关节,收腹。

标签: 瘦腿 性感美腿 哑铃身体大腿移动双臂90度赘肉瘦腿体重脚后跟风车臀部脚跟脚趾弓步站立背部肘关节作用

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