• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

锻炼不到位 小心越减越肥(3)

2012/07/23 17:49网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人减肥注重锻炼,但是却一直没能成功,甚至越减越肥,这其中到底是出了什么问题呢?来一起看看吧。

运动速度太快

运动速度太快

错误8 运动速度太快

运动的速度过快反而会达不到预期的效果。实际上,有条不紊的运动效果更好。当你放慢速度的时候,身体能得到更好的控制,更多的肌纤维就会被调动 起来,从而让运动更完整,这样瘦身的效果自然会更好。有个新的概念值得你试试:与其一分钟内做尽可能多次的平板运动,不如只做一次,但坚持60秒。

错误9 压力太大

经常性觉得压力大会让身体产生更多的压力荷尔蒙--皮质醇,它会影响身体其他荷尔蒙的分泌,从而让体重增加。更糟的是,这些多出来的肉几乎都长在肚子上。消除日常生活带来的压力其实有很多办法,比如说每天做几分钟的深呼吸、沉思几分钟或者定期去练练瑜伽。

错误10 睡得太少

很多研究表明,睡眠不足会让体重增加。睡得不够会影响血糖、饥饿激素甚至是影响你一整天消耗热量的效率。研究表明,每天平均睡6小时的人超重的几率比每天睡7-9个小时的人高27%。而那些每天只睡5个小时的人的比正常睡眠的人超重的几率超出了73%。

标签: 瘦身 减肥误区 运动锻炼方式肚子呼吸减肥身体效果专家腹肌健身教练腹部压力肌肉正确方法腹部减肥影响

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接