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流对汗大排毒 体重直降3公斤(6)

2012/07/25 10:16网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

四十度左右的温度汗散热快、容易蒸发,体温容易降低。流汗的同时身体就会自动调节体温,使新陈代谢加速,提升肝肾的排毒功能。知道吗?排汗功会直接影响到你的减肥效果!而对不爱运动的人来说,热瑜伽是最理想的流汗运动之一。

最佳流汗排毒瘦运动

最佳流汗排毒瘦运动

3.半蹲抬膝 动作:手插腰,右脚后/左脚前分腿半蹲,站起右膝抬到肚脐高,再将右脚往后放回到起始动作。 次数:左右交替进行,重复15次。3.半蹲抬膝

动作:手插腰,右脚后/左脚前分腿半蹲,站起右膝抬到肚脐高,再将右脚往后放回到起始动作。

次数:左右交替进行,重复15次。

4.腿部伸展 右手抓住右脚踝,靠近右臀,尽量将大腿并拢;右脚往前1个脚掌距离,勾脚尖,微曲左膝,并将双手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易维持平衡,可以扶椅子或墙壁为辅助。 次数:左右脚交替进行,坚持3分钟。4.腿部伸直

右手抓住右脚踝,靠近右臀,尽量将大腿并拢;右脚往前1个脚掌距离,勾脚尖,微曲左膝,并将双手扶在左大腿上,保持背部打直。若不容易维持平衡,可以扶椅子或墙壁为辅助。

次数:左右脚交替进行,坚持3分钟。

标签: 减肥 排毒 流汗运动排毒双手身体瘦身功能体温平衡代谢矿物质5分钟坚持高温椅子毒素大腿汗腺成分金属

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