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浴后瘦身操 一起做个紧致美人(4)

2012/07/26 10:07网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

有人常说喜欢沐浴的女生不会胖,其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴,当身体进入热水中,所有毛孔都舒张处于活跃状态时,皮下血液循环也随之加快,对于身体排毒、燃烧皮肤表层脂肪非常有利。

 

出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

最后一步就是瘦腿运动了,此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。首先双手按住脚踝,均匀间隔3公分左右拍打小腿,重复5次后小腿完全放松,双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉,重复5次,即可感觉到小腿有灼热感,经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。

小腿操做完就该到大腿运动了,双手环圈的方式握住大腿最粗的部位,来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。从上而下,到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群,通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢,此法还能帮助大腿静脉的扩张,有效提高血液排毒能力,减少腿部毒素和脂肪堆积。

标签: 瘦身 排毒 瘦身操 手臂小腿运动大腿脂肪旋转双手帮助瘦身瘦身操代谢燃烧时间赘肉腹部方式排毒肌肉循环腰腹

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