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熬夜“伤不起”睡美人的安眠美体诀窍(4)

2012/07/27 10:28网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

想摆脱这种困境,让夜晚成为美丽升级的黄金时间吗?让我们一起来探寻睡美人的安眠诀窍吧。

合理利用水浴

合理利用水浴

3. 合理利用水浴

晚上睡眠质量不好,睡眠规律受到破坏,会导致内分泌失调,这时得寻求对策,否则会恶性循环。泡澡不失为好方法之一。喝茶可排出体内的废弃物,如果事前没有准备好茶,不妨代之以温水。泡澡时,水温维持在比体温稍低的35℃,让身体在温水中浸泡20分钟左右。之后,上升了的体温会重新恢复成本来的体温,降温的过程能让人昏昏欲睡。

气味怡人的精油作为入浴剂,能有效缓解疲劳。另外,准备好一杯水,泡澡过程中口渴了,伸手就能拿来喝。如果不满足于家中泡澡,可以到邻近的水浴会所中。在韩国,也有些人会选择蒸汽房,不过人多繁杂,不利于休息。

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