• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

六个瑜伽动作 快速减掉腹部赘肉(6)

2012/08/02 10:54三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

如何瘦小腹?没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的人更有发言权了。我们的美女教练透露,她刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大,曾经倍感困扰。通过饮食和有氧运动,特别是坚持练习瘦小腹瑜伽,在一年的时间里迅速恢复了身材。

椅子巴拉德瓦伽

椅子巴拉德瓦伽  

椅子巴拉德瓦伽

作用:这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统,对整个腰腹区域都会有很好的作用。

坐在椅子上的时候,两只脚踩地,大小腿成90度,可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧,以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开,打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。

标签: 瑜伽 脊柱作用帮助腰腹赘肉毛毯膝盖腹部臀部椅子按摩折叠身体背部手臂90度腰腹赘肉大腿脚跟

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接