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睡前床上美腿操 纤纤细腿秀出来(3)

2012/08/03 10:51网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

睡前做做瘦腿美腿操,能够有效纤瘦大腿小腿,还能缓解一天工作的疲劳,一举两得,赶快试试吧。

睡前大腿内侧健身操

睡前大腿内侧健身操

睡前大腿内侧健身操 

大腿内侧运动一:

双膝夹住枕头,合力向内挤压。

坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

大腿内侧运动二:

双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。

俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压。

此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

标签: 美腿 瘦腿 大腿运动枕头健身操健身脚踝膝盖双手肌肉天花板美腿小腿下颚手腕细腿双脚臀部

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