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13种方法消耗体能“加速”瘦(4)

2012/08/06 18:00网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

什么减肥方法最有效呢?这是很多想要减肥的MM常问的问题之一,今天小编就给你介绍13个加速新陈代谢的减肥方法,让你轻松瘦身,赶快看看吧。

“不方便的日子”做适当运动

“不方便的日子”做适当运动

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7.“不方便的日子”做适当运动 

当然,能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。原因并不难理解:在这个阶段,雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量,如果你仍坚持锻炼,自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。

8.困了-小睡片刻 

缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明,每晚睡眠只有4小时或更少的人,很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候,你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单:睡前2~3小时进行锻炼,然后洗个舒服的热水澡。

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