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手臂拉紧妙招 60秒紧实方案(3)

2012/08/14 09:54网易 编辑:周丽丽

抓住时间,赶紧把小胖胳膊练一练,用纤瘦的手臂迎接清凉无袖的日子吧!


教练贴心提示
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  教练贴心提示

  刚开始做这样的练习时,长期得不到运动的肌肉一下子承受了比较强的拉伸,上臂,背部,脖颈可能会有抽筋的现象发生,所以最好在开始这个动作之前先活动一下肩颈,做做扩胸运动。

  这样的感觉就对啦!

  在做上下拉伸动作时,上臂肌肉会有一些拉伸的疼痛感,这是正常的,因为你胳膊上的那部分肌肉几乎从来都是保持轻松的下垂状态,没有得到过锻炼。

  在拉伸弹力绳时,背部和肩颈处的肌肉也会觉得紧张,因为它们和大臂肌肉紧密相连,常做伏案工作的人这种感觉会更强烈。

标签: 手臂 紧实 瘦臂方法

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