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4式减肥燃脂操 拒做椅子上厚重“土豆”(3)

2012/08/14 09:20新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

长时间坐在椅子上工作、学习、上网、看电视,小心做着做着就变成“土豆”了哦!其实,有很多减肥操都可以利用椅子来完成,就像小编以下介绍的这套椅子减肥动作,你只需要好好地坐在椅子上,扭动并伸展一下上半身,就能刺激深层肌肉,燃烧脂肪,让肥胖因子都流动起来,绝不死死地囤积在你体内!

  Step2、左右扭头


左右扭头
左右扭头

  双腿并拢浅坐在椅子上,膝盖与双脚的内侧并拢,大腿与小腿成90度角,手臂伸直,两手扶在椅子的左右边上,腹部肌肉收紧,上身挺直,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度地打开,头部从左往右扭动。以同样的方式,头部从右往左地扭动。

标签: 减肥 瘦身 大腿脖子椅子腹部背部90度小腿放松下巴肌肉注意双手手臂手指膝盖鼻尖手腕自然大拇指

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