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4式减肥燃脂操 拒做椅子上厚重“土豆”(8)

2012/08/14 09:20新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

长时间坐在椅子上工作、学习、上网、看电视,小心做着做着就变成“土豆”了哦!其实,有很多减肥操都可以利用椅子来完成,就像小编以下介绍的这套椅子减肥动作,你只需要好好地坐在椅子上,扭动并伸展一下上半身,就能刺激深层肌肉,燃烧脂肪,让肥胖因子都流动起来,绝不死死地囤积在你体内!


俯身划臂
俯身划臂

  双腿屈膝,浅坐于椅子上,左右脚稍微分开,步幅大概与肩同宽即可,大腿与小腿成90度直角,背部伸展,然后往前俯下上身,令胸部尽量往膝盖靠拢,但注意上身不要过度放松,更不要收缩起来,尽量保持背部伸展的状态。

  伸展右臂,左臂屈肘,用手扶着右侧的手腕,俯身后从右往左上方划动手臂,然后伸直左臂,用右手扶着左侧手腕,反方向地从左往右上方划动手臂。

标签: 减肥 瘦身 大腿脖子椅子腹部背部90度小腿放松下巴肌肉注意双手手臂手指膝盖鼻尖手腕自然大拇指

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