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返校月来临 秘密执行“速”型计(3)

2012/08/15 22:44瑞丽女性网 编辑:周丽丽 手机阅读:

愉快的假期让女生们对体重的数字变得模糊了,临近返校日才知道自己的身材变得多么可怕,为了在新学期展现一个完美的自我,马上开始火速执行瘦身计划。看小编为你精心拟定的七日塑型方案,从管控自己的嘴巴开始秘密执行吧!


第三天:优格乳减肥法+健身操
第三天:优格乳减肥法+健身操
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  第三天:优格乳减肥法+健身操

  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

  注意从第三天开始要加强运动量,每天要做健身操:主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前,仰卧将腿伸直,每条腿抬高各20次。然后仰卧,并腿曲膝,将臀部抬高,尽量保持一会儿,做30次。

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