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9个动作练出360度全景小蛮腰(2)

2012/08/22 11:53都市主妇 编辑:周丽丽

从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认:纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象,而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!跟着瑜伽导师王媛来做个简单又有效的练习吧,释放紧张,唤醒能量, 让你摇曳出无限风光。


出水芙蓉
出水芙蓉

  3、出水芙蓉

  动作这样做:侧卧,左手肘弯曲,垂直触地支撑身体,保持上半身离开地面。屈右膝,放于左腿前方,随吸气,脚跟尽量上提,伸长小腿,并且让小腿垂直地面。右手放在弯曲的腿部上方,呼气,转头目视斜前方地面,保持孔雀手势,更好地专注在身体上。

  功效:锻炼侧腹肌。

  温馨提示:臀部不要后撅。

标签: 瘦腰动作 小蛮腰 纤腰

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