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9个动作练出360度全景小蛮腰(3)

2012/08/22 11:53都市主妇 编辑:周丽丽

从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认:纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象,而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!跟着瑜伽导师王媛来做个简单又有效的练习吧,释放紧张,唤醒能量, 让你摇曳出无限风光。


鸽式伸展
鸽式伸展

  4、鸽式伸展

  动作这样做:屈左膝,尽量让小腿和脚背贴地。另一侧腿尽量向旁边叉开,保持自然屈膝的状态。随吸气,双手向上合十于头顶,肩部下沉。呼气,身体稍微向右侧弯,右侧臀肌收紧,柔韧脊柱。头部转向左侧,下巴微抬,手臂贴近耳朵。

  功效:延展上半身。

  温馨提示:切忌身体过于向一侧弯!

标签: 瘦腰动作 小蛮腰 纤腰

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