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9个动作练出360度全景小蛮腰(8)

2012/08/22 11:53都市主妇 编辑:周丽丽

从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认:纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象,而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!跟着瑜伽导师王媛来做个简单又有效的练习吧,释放紧张,唤醒能量, 让你摇曳出无限风光。


孔雀开屏
孔雀开屏

  8、孔雀开屏

  动作这样做:双脚呈“外八字”蹲立于垫子上,脚跟之间为两个拳头的距离,随吸气脚跟离地,脊背挺直向上延展。呼气,右膝跪地,右手自然下垂,将手掌心向上自然放于膝盖处。保持呼吸3~5次,尝试将左手向上高举,大臂贴近耳侧,以孔雀手势再次保持两次呼吸,带动侧腹肌拉长。

  功效:拉长侧腹肌。

  温馨提示:膝盖下方可以垫一块毛巾哦!

标签: 瘦腰动作 小蛮腰 纤腰

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