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9个动作练出360度全景小蛮腰(9)

2012/08/22 11:53都市主妇 编辑:周丽丽

从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认:纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象,而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!跟着瑜伽导师王媛来做个简单又有效的练习吧,释放紧张,唤醒能量, 让你摇曳出无限风光。


孔雀伸展
孔雀伸展

  9、孔雀伸展

  动作这样做:左腿膝盖、脚掌触地,右腿向后伸展,让脚掌、膝盖触地。脊背挺直,吸气,双手以孔雀手指由身体两侧高举过头。呼气,缓缓向身体两侧分开,带动身体向后弯,臀肌收紧,肩部下沉。

  功效:美化胸部。

  温馨提示:在做动作的时候千万不要向后弯得太“过”,避免脊柱受伤。

标签: 瘦腰动作 小蛮腰 纤腰

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