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9个动作练出360度全景小蛮腰(6)

2012/08/22 11:53都市主妇 编辑:周丽丽 手机阅读:

从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认:纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象,而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!跟着瑜伽导师王媛来做个简单又有效的练习吧,释放紧张,唤醒能量, 让你摇曳出无限风光。


犹抱琵琶
犹抱琵琶

  6、犹抱琵琶

  动作这样做:自然站立,保持身姿挺拔。吸气,屈右腿,放于左腿前侧,绷紧脚背,左腿支撑身体平衡。双手高举过头,可任意选择自己喜欢的手指。呼气,左胯向一侧推出,双手向左带动身体侧弯,保持躯体的优美感。

  功效:减少腹部以及腰部的松弛。

  温馨提示:这个动作需要持久的平衡感,刚开始练习时,屈腿位置可以偏低些。

标签: 瘦腰动作 小蛮腰 身体提示功效温馨孔雀肩部平衡双手自然脊柱膝盖脚跟脚掌小腿臀部腹肌脚背琵琶放松

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