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金字塔瑜伽 塑造柔美S曲线(4)

2012/08/26 18:50网易 编辑:赵小溪

  站姿金字塔式瑜伽动作,能有效塑造柔美身型,同时还能减少疲劳感和紧张感,缓解背部疼痛,一举多得,赶快看看吧。


将你的骨盆往前推
将你的骨盆往前推

  4。将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。

  如果你可以很轻松地做到这些,你可以抓住你的脚的外边并轻轻拉伸。这样你会觉得你的前半身变长了,并且你还能继续伸展。

  当你要回到开始的姿势的时候,重新站直,并且跳回“山式”。 当你向前伸展身体的时候,尽量保持那种伸展和拉长的感觉。如果你的背沉到你的胸部以下的话,你会呼吸不畅,并失去了伸展的意义。

  记住,你应该很放松地、尽量利用地心引力和伸展力本身来完成这个动作而不是用蛮力。当你使劲拉扯身体的时候,它会变得更僵硬。你的冥想和呼吸都不再平静,而且你的很容易会伤到自己。

标签: 金字塔瑜伽 S曲线 塑造柔美身型

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