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美背技巧 打造真正的纤细身材(2)

2012/08/26 19:01网易 编辑:赵小溪

  纤细骨感的背部会让你的身材看起来纤细匀称,而背部一旦囤积了脂肪的话,就算你还是比较瘦,却给人一种肥胖的错觉。想要真正瘦又看起来也瘦,打造一个纤细的背部就成了刻不容缓的事情!


美背第四招:毛巾瘦背操
美背第四招:毛巾瘦背操

  美背第四招:毛巾瘦背操

  毛巾瘦背操主要是通过毛巾这种司空见惯的道具来让瘦背达到良好的效果,而且这个毛巾瘦背操的操作方法非常简单,平常在家里看电视的时候也可以一边做,而且还不会耽误太多的时间,这是一种非常简单有效的方法。

  毛巾瘦背操分解动作:1、身体保持挺直站立,双脚打开到与肩膀同宽,双手握着毛巾抬高到肩部的位置。

  2、吸气,双手将毛巾慢慢地往上举起。

  3、呼气,身体向右边弯曲侧着身体,直到感觉到左侧的肌肉有紧绷的感觉为止。

  4、维持这个右侧弯曲的动作5秒钟左右,再让身体恢复到原状。

  5、重复这个动作10次即可。

  功效:通过这个毛巾瘦身操的运动锻炼到背部的肌肉,让背部的肌肉得到相应的延伸,从而起到瘦背的功效。除此之外,毛巾瘦身操还可以有效地帮助脊椎慢慢地矫正,让脊椎重新回复挺拔,从而可以协助打造完美的背部线条。在做毛巾减肥操的时候,如果要想让瘦背快速见效,最好就是能够持续做10分钟,这样就可以让脂肪快速地消耗。

标签: 美背技巧,纤细身材 美背

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